俯卧挺身练习

身体自然趴在桌面，利用腰部做支撑点(可用衣服或毛巾做铺垫)，腰部始终保持紧贴于桌面边缘；

双臂交叉于胸前呈90度，上身缓慢做上行挺身运动，肘关节距离桌面10厘米即可；

注意：上行幅度不易过大，双脚不要移动。

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