腰部运动：

女士们一定不能小看腰部运动，而应尽可能的利用一切时间地点见缝插针多让腰部活动。他推荐了一种最简单的运动，即侧腰。一手拿哑铃或是矿泉水等物体，垂直，另一手抱头，侧腰，幅度不要太大，30度即可，每边做15至20个，有酸痛感即可。做完这一组动作后，记得放松腰部肌肉，侧腰尽量伸长手臂，使腰部肌肉伸展开。

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