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作者：佚名 来源：不详 发布时间：2007-5-12 19:44:17 发布人：admin
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第二式：桥式
3、仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝
4、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。
注意：自然呼吸，停留15～30秒钟，还原仰卧。
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