健身球正蹲：很有效的小动作，坚持三周就能够看到效果，为了自己的臀部变得更加坚实，加油吧！

健身球侧蹲：稍微有点难度的动作，做的时候最好有人在旁或者找东西扶一下，小心摔倒造成不必要的创伤。

俯跪腿上举：做这个动作时，你能明显感到腿部和臀部的肌肉被收紧，要注意坚持哦，这正是燃烧脂肪的开始。

3页 　　　　　　 

上一页  1 2 3