器械被称为脂肪雕刻机，所以身体细节的打造绝对离不开它们。每一种器械都是专门为身体的局部锻炼设计的，想瘦哪里就去哪种器械投怀送抱。针对减肥的目标设计饮食结构表，尝试分食法，“三低”食物都是奏效的方式，器械锻炼之后还要配合有氧运动才能达到真正的瘦身目的。

一定不要把“雕刻”的工作放在明天再做；

一定不要在心情郁闷的时候以暴饮暴食解决心头恨；

一定坚持如下一组锻炼组合：2公斤小哑铃手臂塑形，每天40个仰卧起坐，分三组做，每天20个俯卧撑，坚持一段时间之后即使不能达到减肥的目的，也会保持苗条身材。

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