这套专门针对上半部身体的动作就完全适合你。它主要针对手臂，肩膀和胸，让它们变得更紧致结实。

你的锻炼计划

每个动作做30秒钟的2组。慢慢增加到一组1分钟，保持动作缓慢，有控制。每组之间休息30到60秒钟。每周做2到3次。（为了达到最好的效果，你可以每天都做。这项动作很安全，因为这只需要你抬升上半部身体。）

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