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动感小腹美体更多情

作者：佚名来源：不详发布时间：2007-5-12 19:47:18 发布人：admin

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骨盆斜举练习

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　　2.骨盆斜举

　　2a.脸朝上躺在垫上，膝盖弯曲，双脚平放分开与肩同宽。双手放在腹部。

　　2b.背部向地面用力贴紧，腹部肌肉用力向上抬起，肩背保持不动。维持5秒后放下。反复。共做3组，每组15次。注意抬起及放下时速度不能太快，双手应能感觉到腹部在用力。

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