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俯卧后踢腿 小PP翘起来
作者：佚名  来源：不详  发布时间：2007-5-12 19:48:16  发布人：admin  

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俯卧后踢腿 小PP翘起来

(请单击图片进入)

　　俯卧屈小腿动作二

　　动作二：

　　两小腿向上弯举，勾脚，脚跟尽量接近后臀部，充分收缩股二头肌。然后恢复动作一，反复做5-10个8拍。

　　作用：丰满大腿后侧肌群，使臀部上提。




共2页 　　　　　　 

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