等待时

　　生活中每天“等待”的频率实在是太高了，等车、等电梯、等座位、等男朋友……好好把握住等待中的“隐秘”小运动，会有意想不到的效果呦！　　运动效果：小腹平坦＋臀部变翘　　具体方法：　　1.双脚并拢站立时，用力收小腹，约10秒左右。
　　2.接着臀部夹紧也是约10秒。
　　3.如此反复地做，做上10组，对消除腹部脂肪和提臀很有效果！

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