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运动+餐单 专业杜绝小肚腩
作者：佚名 来源：不详 发布时间：2007-5-12 19:50:14 发布人：admin
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腿部伸展
1、用肘部和膝盖部支撑地面，单腿每隔1秒向后伸展一次。
2、把向后抬起的腿，每隔1秒向胸部靠拢一次。做10次后换另一条腿重复上述的动作
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