腹式呼吸——消解便秘

腹部呼吸是锻炼肠部的基本动作，
早午晚各练习一次，能加快全身血液运行，带动肠部作伸缩活动。

　　Step1：坐下，腰背挺直，双手按在腹部，以鼻吸气3秒；接用口呼气6秒，感到腹部凹下才算动作正确。

　　Step2：弯腰约45度，以鼻呼气1秒。

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