我要瘦我更要完美曲线

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我要瘦我更要完美曲线

作者：佚名来源：不详发布时间：2007-5-12 19:52:21 发布人：admin

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我要瘦我更要完美曲线

想消除大腿赘肉的运动

先做准备动作，准备一对哑铃或用装满水的矿泉水瓶代替也行，只要手上有重量存在就好了。身体打直，两脚打开距离同肩宽，微蹲的动作使膝盖处弯曲，约停留5秒的时间后，再将身体整个往下蹲下去，再约10秒的时间，屁股和大腿用力使身体站起，动作完成。可以运动到大腿内、外、前后的肌肉，因为手部持有重量，也对手部肌力有帮助。从头到尾的动作都要注意，保持上半身的挺直。

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