让臀部挺实的运动

找一张有点高度的小凳子或站在阶梯上也可以，两脚张开30~35公分宽，手持哑铃或用装满水的矿泉水瓶代替，先自然垂下停留5秒后，把身体向下弯到脚尖的地方停5秒左右，再抬到膝盖部位，反覆以上动作即可。对靠近臀部的大腿部位有帮助，也可修饰臀部的曲线，另外要注意整个动作时，手部、头、颈、肩膀都是放松的状态。

选择自己想瘦的地方依照上面的方法做做运动，让你享受你想瘦的快感，雕塑出自己想要的身段，是需要努力以赴的，真是稍有松懈都不行呢！

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