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塑身:雕塑丰韵有致的下半身

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塑身:雕塑丰韵有致的下半身

雕塑大腿运动

1、站立时双腿打开,膝盖与脚尖对齐45度朝外,挺胸收小腹,臀部收紧。

2、向下屈蹲,身体保持垂直,不要倾斜,直到臀部与膝同高,上下反复进行20次,连续4-6遍,中间休息1分钟。



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