2. 伸展动作

坐在地面上，右腿向内弯曲(右脚放在大腿根部)，左脚在身后。俯上身使其位于右膝盖与右脚之间，正对着腿肚。坚持30秒，然后换腿进行。

TIPS：俯身时尽量保持背部直挺，呼吸保持均速。

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