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提臀好习惯 日常三招美臀
作者：佚名  来源：不详  发布时间：2007-5-12 19:53:33  发布人：admin  

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　　在日常生活中如步行、站立、坐车时，下意识运动，以防止臀部下垂。

提臀好习惯 日常三招美臀

　　▲坐车时

　　抓住30cm左右的吊扶手

　　握住扶手，慢慢把它拉向身后，做扩胸运动。脚跟和头保持在同一垂直线，将重心移到脚跟，然后下意识提臀，感觉臀部肌肉向内缩。



共3页 　　　　　　 

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