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　　小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此要改变小腿的形态和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到锻炼。 

　　以下是本人搜寻到的有针对性的减小腿的锻炼方法，希望和大家一起尝试。

　　1. 足跟提地的足尖走。

　　2. 足跟不着地的跳绳。

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