扁平胸部是很多女生的苦恼，除了想让胸部变大之外，锻炼胸部肌肉也很关键，这样胸部才会比较坚挺。做下面这个手臂扩胸操就很关键了！我们一起来锻炼胸肌让它变健美吧！

　　TIPS：

　　很多女生都认为丰胸要吃很多脂肪类的东西，或者通过按摩的手法，其实如果脂肪太多集中在胸部，而没有肌肉的支撑，胸一样会下垂难看。因此，大家一定要多加强胸部肌肉的锻炼。每天至少要做2次，坚持1个月才会有效果。想要加强锻炼更可以配合小哑铃，效果更明显。

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STEP 1

膝盖弯曲，身体呈半蹲状态，将重心放低放稳一些。上半身保持直立，双手臂合并在一起，90度弯曲水平举在胸前。

注意：手臂一定要合在一起。

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