TIPS：

　　这个手臂操看着很容易，但是坚持时间久手臂会很酸。如果坚持每天联系4次，一周久可以看到效果。坚持一个月效果就会很明显，如果你想要挑战，还可以手握水瓶一类重一点的东西，效果会更好。

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STEP 1

热身动作，右手手臂大臂水平举，小臂竖直举，手握拳状。

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