每周进行2-3次心跳在130以下的中等强度的有氧运动，每次运动30分钟以上，对燃烧脂肪很有好处。如果做不到，试着把上下班坐车改为快步行走，把乘电梯改为走楼梯。再不行的话，还可以在宽敞的家中多堆一些软质的障碍物，让你每跨一步都必须费点力气地伸展手臂抬高腿，如此被动减肥也有相当可观的效果呢。

小腹赘肉多是许多人的通病。每天早晨空腹时记得用手轻轻抬打肚皮数次，使之结实有弹性。另外，仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧抬头、体前屈、体后伸、游泳等运动项目皆是减小腹部的“专家”。

尝试新奇的健身方法会使你保持对运动的持久性。比如在世界范围内很风行的瑜伽，就很值得一试。尽管瑜伽中有许多动作看起来简单，但这种全身伸展的锻炼形式能提高肌肉的强度，改善身体的循环，从而减少脂肪的堆积。好好坚持一段时间，对塑身会有令人惊喜的帮助。

【减肥想说就说】共11页 　　　　　　 

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