夯实侧臀肌肉 增大下半身比例

适当增大臀部的宽度，就要通过增加臀部两侧的肌肉来实现，可以在家放上一段舒缓的钢琴曲，手扶墙壁，做芭蕾舞的侧抬腿动作，注意抬腿和放下的时候动作一定要缓，而且侧臀肌肉要始终绷紧，一边各做十下，一天做三组，能有效夯实增大侧臀肌肉群。

H型 收进腰线变身X

H型人的心声：“总觉得曲线这个词离我好远，水桶腰经常被用来形容我，我做梦都想把H中间的那条横线变短，变成完美的X。”

曲线定制目标锁定：收缩腰线

【减肥想说就说】共11页 　　　　　　 

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