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拉宽肩膀 把上半身的三角倒过来

纠正A型身材很关键的一点是要通过锻炼肩部和手臂衔接处的三角肌来让肩部变宽，从根本上把正三角的体型纠正过来。健身教练告诉我们，可以每天在家做下面的两组动作，都是双手分别握哑铃，先把手心冲前，双臂同时上举做二十组，注意手臂下来时上臂维持在和肩膀的持平位置；然后双臂自然下垂，手心向下伸直双臂向前平举，也做二十下。坚持一个月，你的肩宽就能增加3~5厘米。

【减肥想说就说】共11页 　　　　　　 

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