关键字：乳房 丰满

丰满的乳房，是显露女性魅力的重要部位。现代女性越来越注重乳房的保剑女性健美的重要标志之一，就在于健美的乳房耸起所形成的外部体形曲线美。那么，怎样做才能呵护好乳房，并达到乳房健美的效果呢？

在现实生活当中，不少女性缺乏乳房保养的知识，尽管采取了很多措施，但结果却适得其反。这里仅介绍在乳房保护过程中应该遵循的基本要求和应该避免的基本问题。

应该遵循的基本要求

1．保持挺胸收腹的良好姿势。

2．多食富有蛋白质的食物。

3．适当食用含脂食物和糖类，使皮下脂肪丰满。

4．月经要保持正常。

5．心情愉快，精神饱满，睡眠充足。

6．保护乳房，以免损伤，并防止乳头皲裂，乳晕炎以及乳房感染。

7．不能束胸或穿紧身衣，合理使用乳罩。

8．如两侧大小不一时，睡眠时多侧向较小的一边，但不宜长期如此，否则会引起肌肉紧张疼痛。对过小的一侧进行按摩，在睡前按摩5-1 0分钟。

如果乳房过大或平坦，可采用：

1．直推乳房：用右手掌面在左侧乳房上的锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回20-50次后，换左手按摩右乳房。

2．侧推乳房：用左手掌根和掌面向胸正中着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时五指面连同乳房组织回带，反复推20-50次后，换右手按摩左乳房。

3．托推乳房：右手托扶右侧乳房的底部，左手放右乳上部与右手相对，两手相向乳头推摩20-50次。若乳头下陷，可在按摩同时用手指将乳头向外牵拉数次。(此法适用于过大者)

依此法坚持连续按摩3个月效果较明显。