修腿操

效用：使腰部、足部变得纤细，促进内脏机能，矫正背骨。

步骤：

①脚打开与肩宽，十指用力撑开；

②吸气，身体慢慢往上提，脚跟离地；

③俯卧，双手由前慢慢往后伸拉到最高处，感觉整个身体重心往上提，做到极限以后，静止十秒；

④手臂向后慢慢还原(注意尽量把肩膀打开) 

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