4、饱满丰润翘臀

当你和爱人而对面的时候他的手会放在你身体的哪个部位？臀部！大多数时候男人下意识地会抱住你的臀部把你拥在怀里。丰乳肥臀是现代审美的一个标准，也是原始生殖崇拜的一种延伸。

一如快跑般，此动作可活动到后腿内侧的肌肉，并且牵动不常被运动的臀部肌肉，可以让原先松垮或外扩的臀型变为紧实的翘臀。

动作要点：站在阶梯前，左脚向前踏在2～3个阶梯上，其阶数依个人身高之不同有所改变，但膝盖弯曲的角度必须呈一直角。贴平于地面的右脚用力踮起，并站到与左脚同一阶梯上，之后用左脚向后退至地面，再让右脚回到原地。换右脚先踏上阶梯，然后让左脚用力向前站，并以右脚先回到平地上，最后左脚才回到同样位置站立。左右脚各来回15～20次即完成。

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