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哈莉·贝瑞独门塑身秘笈
作者：佚名  来源：不详  发布时间：2007-5-13 0:22:43  发布人：admin  

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　　A 热身

      在固定脚踏车上进行10分钟以上的热身运动。

　　B 循环训练

　　动作：侧举、肱二头肌、肱三头肌屈伸训练。

　　主要雕塑部位：肩膀、爱长蝴蝶袖的上臂。

　　锻炼强度：每个动作每轮20次，做两轮。

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