先说一下我为什么要在ray上发一个这样的帖子，首先我已经很久没有来过了，现在处在假期，我上来灌一下水，发现现在ray上有好多的mm都减肥成功了~~~~（比我最开始来的的=时候多出很多）。如果大家老来ray的话应该对我比较熟悉把`？？？呵呵~~`不熟悉也没有关系`~看看我的帖子http://bbs.rayli.com.cn/forum/dispbbs.asp?boardID=5&ID=95748&page=1就知道了哦`！我在16岁左右开始减肥，到现在有很长时间的减肥历史，从170多斤到了现在的110多，自己觉得字减肥的过程中有很多的经验希望和在这里的jms分享。下面我把自己在减肥过程中遇到了问题总结给各位姐妹，希望对你们有帮助！~~

      第一，你要自问一下，你的减肥是否有动力？

      在我减肥的最开始说时候没有什么太大的动力，因为自己从小就是那种被人鄙视的身材，所以我也没有什么减肥的意识，直到我上了高中我妈妈告诉我周围的人真的都在议论我有多么多么的肥，于是觉得自己真的该减肥了，所以就刻意的控制了一下饮食。当时的想法就是能减就减把~~减不了我也不和自己较劲~~呵呵`~~不过在我体重很大的情况之下又有节制饮食，所以体重下来了一点。现在回想起来当时最大的动力还是喜欢了“他”把`~呵呵`~~不过最后的结果当然是没有在一起了`~~现在看见有的地方说减肥最大的动力是爱情真的一点也没错哦~~~我想姐妹们都希望成为自己那个“他”眼睛里的公主把`？那么来把~~！加油`！！你一定可以成功哦`！

      第二，你是否在调整你的饮食状态

      对于一个很肥的人来说已经长时间的处于一种很差的饮食习惯之中了~~要想减肥首先要形成的是一种较为良好的饮食习惯`~就是比原来少吸收碳水化合物，多吃水果和蔬菜，在最开始你可能觉得很饿和受不了，但是这个时候意识的作用就要上场了~~你要克制自己的食欲，这也是成功的关键。

      第三，要从为了减肥而运动养成将运动当作自己的第4餐

      你最开始为了减肥可能要做一些运动，在我的帖子上就有的jm问我转呼啦和练习yoga和谱拉提有没有用，我只能告诉你，在你的体重已经达到一定基数的时候，这些小的运动量根本就不足以减去你身上那些你郁闷了很久的坠肉`！所以，来~！我们要家大训练量，当时我减肥时候的训练量是这样的：上午每天坚持跑步30分钟+拉伸练习+登山机30分钟下午游泳1000米。由于我原来是搞运动的，所以这样的运动量我能适应也许你适应不了，没有关系，逐渐家大运动量但是要集注~~你每天的运动一定要让你感觉不是那么轻松的可以完成才好`~`也就是要做到累~~还要注意一定要是有氧运动~！当你在锻炼一定的时间以后，你发现体重记的指针在向左摆的时候，你旧会爱上运动给你带来的快感！

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