第四，要注意拉伸和塑性

      可能在长时间坚持减肥的过程中你已经小有成绩~~~呵呵`~~~这时候一定要注意拉伸和塑性，拉伸就是在每次有痒运动以后注意伸张你的四肢，这里我建议大家采用愈加的树试，鱼试和婴儿试的方式来放松，这几种姿势有放松全身的效果，也可以拉伸脊柱。不要在运动以后不做拉身运动，不做你第2天起来就会4支疼痛，什么也没心情干！

      就塑性来说我觉得可以分成两部，有一部分是运动塑性，也就是我们说的用力量练习来塑性；第二部分就是非运动塑性了。运动塑性可以采用哑铃，做手臂的练习，腿部练习可以借助椅子和墙或者是健身球。非运动的部分我建议大家用一些去妊娠文的药剂（因为从很胖瘦下来一定会有难看的文文）我本人采用的是欧莱牙的那种紧夫霜，根据自己情况可以选择不同的牌子。每周要用3-4次，不要偷懒哦`！美丽不能打折！

      第五，总结一下减肥失败的原因和解决方法

      其实首先说一下就是：减肥在你行动以前你一定要下一个让自己没有后路的决心，否则`！！不是我危言耸听~！你一辈子也成功不了`！！那么就和漂亮的衣服说bye把~~和人们羡慕的眼光说bye把`！

      1、减肥中间的暴食

      由于在很长的时间里老用萝卜白菜（有人甚至是流食）度日，所以一看见好吃的嘴就完全管不住了`！暴是长有的事情！建议mm在一天三餐的时候都吃点自己喜欢的有不爱发胖的事物，保证能吃饱，比如黄瓜和西红柿，如果你的肚子很包了你自然就不会吃很多的东西了~~另外运动可以抑制大脑饥饿的信号，多运动和多休息也有利于克制暴食！

      2、减肥药

      我减肥4年~~到现在了~~减肥要也吃国不少牌子了~~~在最开始有用~~但是长时间一定反弹，最好的建议就是大家不要轻易尝试~（除非你很胖）

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