哈卡比减肥前

哈卡比减肥后

      美国的肥胖问题越来越严重，减肥成为很多美国人痛恨却又不得不做的事。不过减肥大军中，成效最卓著、最具有号召力的人物，大概要算阿肯色州州长哈卡比了。

　　座椅被他压得散了架

　　哈卡比是“只要能躺着就决不坐着”的典型，自从中学毕业后，就再也没参加过任何体育锻炼。

　　最胖的时候是两年前，体重达到125千克，而那时他才47岁，却已经被医生诊断出患有2型糖尿病，并且有早期心脏病、中风等征兆，四肢活动以及视力也不是很好。一次开会过程中，他的座椅居然生生地被他压得散了架。医生告诉他，如果再不建立良好的生活习惯，恐怕最多只剩下10年的寿命了。

　　控制饮食积极锻炼

　　在哈卡比的减肥过程中，他首先严格戒糖，同时不吃快餐等垃圾食品，保证吃好早餐，正餐多吃蔬菜少吃红肉。零食也从减肥以前的糖果变成了水果。

　　其次就是锻炼。哈卡比在减肥之初，先从走路开始，然后慢慢发展成为跑步，现在每天即使再忙，他依然坚持跑步3公里左右。今年三月，他还用了4小时38分11秒跑完了他人生的第一个马拉松比赛。

　　哈卡比现在已经形成了良好的生活习惯。他每天4:30起床跑步，然后边骑室内自行车，边看报纸。他表示，骑自行车是自己第一个坚持下来的运动，因为他手边永远有很多工作在等着完成，而那样可以边骑车边做别的事情。

　　两年减掉50公斤

　　经过两年的努力，哈卡比的体重整整减掉了50千克。减肥的结果，一方面使他的健康有了极大的改善。现在他不仅血糖指标正常，血压和胆固醇指标也很好。另一方面，哈卡比的个人形象也有了极大改观，不仅显得年轻、健康、神采奕奕，政治形象也得到了显著提升。

　　哈卡比已经将自己的减肥经验写成了《停止用刀叉挖掘你的坟墓》。他表示，对于那些想减肥但是没有成功的人而言，问题的关键是一个决心问题，而不是菜单问题。

　　另外，在哈卡比看来人们锻炼无法坚持下去的原因，在于太急于求成。很多人在决心减肥之初，总说：我要进健身房，每天花一个小时在那里，一周坚持六天。实际上，那是不可能的。同时也花了太多的冤枉钱在你不会用的会员卡上。其实，只要每天早起12分钟到一刻钟去锻炼，并把这养成习惯即可。千万不要太辛苦，因为那样只会让自己明天再也不想锻炼下去了。