减肥秘诀之三：COCO好身材日记

　　AM9：00起床　早餐都在家中解决，吃妈咪烹调的清淡稀饭或是麦片牛奶。　　

　　AM9：30上课　受不了最爱的汉堡甜食诱惑，COCO即使偷食，也是很有节制，并且会在晚上将热量扣回来，或是更加强运动。

　　PM3：30运动时间　上健身房，健身重点在手臂、腹肌及大腿的线条。

　　1.踩楼梯踏板6分钟，这是warm up的暖身运动。　

　　2.做身体各部位的活动伸展，一个地方做10次。

　　3.以中板的速度进行跑步约跑个20分钟。

　　4.做手臂的举重训练，举20下就休息，反复执行3次。　

　　5.腹肌的训练。

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