章子怡黄金身材锤炼术

仔细想来，章子怡保持这么好的身材也是有诀窍的，因为章子怡从小就练习舞蹈，在从小刻苦的练习中也就很自然的形成了这么一个好身材的雏形，再加上她经常去游泳、跑步和健身，对她完美身材是一个很好的保持。至于舞蹈对身材的好处，天津师范大学艺术学院舞蹈系舞蹈老师陈雯说：“练习舞蹈会对人的体形有很好的作用，经常练习会使本身体态变得非常优美，还能锻炼自己的心肺功能，使身体的柔韧性和协调能力、表现能力都有非常好的提高。下面我们就对章子怡的日常锻炼、饮食、生活这几个方面做一个具体的分析，看看要保持自己体重上的“49现象”，应该从哪些方面入手：

长跑利于排脂、修形

章子怡平时很喜欢跑步。长时间的跑步是一个瘦身的好方法。因为长跑能消耗人体中的大量脂肪和热量，而且还能让你的小腿变得更加的纤细，更有轮廓感。还有就是跑步本身对心肺也会起到一个很好的锻炼。注意看一下所有比赛中的长跑运动员都是非常苗条的，所以说长跑对于保持身材是一种非常好的锻炼。

章子怡黄金身材锤炼术

睡前伸展，放松肌肉

章子怡特别注重每天睡觉前的几分钟，在自己松软的大床上做一些伸展运动，对身体各部位的肌肉都有非常好的放松作用，而且对瘦腰和纤背也有很好的效果呢。我们也可以在每天晚上睡觉之前做一些伸展运动，将疲劳一天的身体在睡觉之前以充分的抻拉得到放松和舒缓，在一觉醒来后你会觉得身体轻松了许多。

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