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作者：佚名  来源：不详  发布时间：2007-5-13 0:40:22  发布人：admin  

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　　美腹步骤：

　　1.将胸部紧贴器械的软垫，背部微曲，双手交叉抱臂放在软垫上。

　　2.慢慢将软垫向腹部压下去，腹部肌肉随之收缩，背部渐渐弯曲，腹部内收至45度即可。


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