贯穿整个减肥过程的是：

早晨1杯蜂蜜，每天1颗善存。不爱运动，所以除了拿瓶水练练胳膊没做别的运动。

大臂与肩平行，小臂垂直于地面，呼气，小臂、大臂内角呈90度，慢慢向上推举到耳朵两侧，手臂伸直。然后吸气，慢慢下放。

双手垂直在身体两侧，呼气，小臂慢慢向上，再均速慢慢下降到起点。

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