4.每周运动3次以上，累计时间3小时；

5.每天早上一杯蜂蜜柠檬水排毒；

6.每天一杯普洱/绿茶消脂；（普洱茶用煮的方式每天喝一大杯）

7.每周至少一天黄瓜酸奶餐（只吃黄瓜和酸奶）；

8.每周量一次体重；

严格记录每天的饮食情况，欢迎大家监督：

3页 　　　　　　 

上一页  1 2 3  下一页