32岁的林娜自从3年前做了自由撰稿人之后，由于工作不定时、生活没有规律，转眼体重就直逼60公斤。林娜也知道是自己不注意饮食、肆无忌惮地吃快餐造成的，但是一忙起来就根本顾不上好好吃饭，只能拿快餐打发了。

无奈之下林娜向营养学家求助，当拿到营养学家的节食计划之后，吃惊竟然有既可以吃快餐又能减肥的办法。让我们从林娜的减肥日记中了解一下她的减肥秘诀是什么。

第1天

早上：虽然还是更喜欢有燕麦片的陪伴，但还是听了专家的话吃了两个蛋塔。并服用了一粒丽达代代花减肥胶囊。中午：因为不饿，所以过了1点才吃了半个鸡肉汉堡和一份沙拉。

晚上：苹果派外加一小瓶金枪鱼罐头，这样的搭配虽然有点不习惯，但是吃起来味道还不错。在第一天的饮食中，林娜一共摄入了1500卡的热量，其中包括身体所需的47%的蛋白质和15%的脂肪。

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