(3)　晚餐要精

啊！晚餐！吃了丰盛的早餐和营养的午餐，还吃什么晚餐呢？因为，一天所需的卡路里已经足够了。晚餐若没消化完，就会在睡觉时在体内生成脂肪。最低限度呢，是晚六点后勿进食（推荐五榖饭+蔬菜+主菜沙朗牛肉+水果 总热量：434卡 ）。若是到了傍晚你又上了食瘾，你就吃一个水果或嚼个香口胶。

水果我们可以DIY减肥果汁，好看好吃又好玩，不会闲的想吃零食啦！

总括一下以上的饮食习惯，告诉你几条小窍门：

(1)少食淀粉，多食蔬菜

(2)多食高钙食品，钙会分解脂肪

(3)多喝水

(4)嚼个香口胶或灌一肚子水再或者喝一杯黑咖啡

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