1、集中几天内一天只吃一顿饭，在下午4、5点钟的时候，喝一碗粥，加些小菜。

2、做调节气息的运动，比如瑜珈，既可以排毒，又能增强体内的循环，一个星期做3次，一次一个半小时。

3、之后持续断食，一天只喝蜂蜜水和吃苹果，然后正常进食。

注：地狱式减肥法能够清理肠道，迅速减肥，但是一个月最好只尝试一次。