自制减肥食谱

　　刚开始减肥的时候，我的做法简单，就是在吃上做文章，并自创了只属于自己的独家减肥食谱。 早餐我放弃了以前爱吃的油条、包子，改成豆浆和苹果。豆浆基本上没有脂肪，但却含有植物蛋白，营养不错，我会一口气喝上500毫升，好大的一碗呀。然后，我会选择吃一个苹果再出门。苹果可是众所周知的减肥高手，含有大量的粗纤维，能促进肠蠕动，还能排毒养颜。

　　为了保持体力，中午我一般会对自己发善心。虽说以蔬菜当家，但没有放弃吃肉，当然主要以牛肉和鱼肉为主，高蛋白质，且热量较低。中午我也会吃一点米饭，大约1两左右吧。如果不吃主食的话，我就会以土豆代替，土豆是很好的减肥食物，可不少人却在误会土豆，以为含淀粉多，就会长胖，其实，吃土豆的减肥效果不错。

　　晚饭，我吃得比较少，一般就是蔬菜。当然不能油炒，比如黄瓜、西红柿、胡萝卜，我都会选择生吃。对于不能生吃的蔬菜，就采用凉拌的方法，仅放盐、味精和醋，很少放油。这里有个秘诀透露一下，多吃醋，有利于减肥，可以尝试哦。不能吃辣椒，吃辣椒容易刺激胃，导致食欲不振，可不好了。 自从我制定了减肥食谱后，必胜客、麦当劳渐渐离我远去了，可乐、冰淇淋、蛋糕也与它们拜拜了。

上一页  1 2 3 4 5  下一页