NO、5 第五组背部练习

能增加脊柱弹性，使身体更加灵活，是脊柱的最佳锻炼方式。

步骤：

A、将一个小靠垫放在椅背上。背对着椅子，把胸椎放到靠垫上。腿伸直，两臂向头的后方伸展；自然呼吸。

B、还原后，要含胸拱背放松一会儿。

【减肥想说就说】共8页 　　　　　　 

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