美腿同时也减压

    风靡全球的拳击有氧运动，不但可以健身瘦身，还能缓解压力。双脚着地，膝关节放松微屈，身体保持平衡，双臂弯曲，双手用力握成拳，右脚顺畅地往前踢（如图）。在脚前踢时，身体会有一点向后倾斜，这是完全正常的。

    注意站立时的腿要双膝弯曲，不能完全伸直；在用力踢脚的时候，口鼻吐气，同时不妨发出“哈，哈”的声音以降低情绪忧虑指数。双脚由地面往上悬空各踢10-18次为1个回合，大腿较粗、臀部显肥者，可做3回合。一般人1-2个回合即可。
　
    友情提醒

    健康美丽，就在细节当中

    张淳淳告诉记者，为明星进行塑身指导，跟普通人减肥有很大的不同，因为这些明星在让自己瘦下去的同时，还要保持精力旺盛和皮肤光洁。

    否则，脂肪减去了，皱纹却生出来了，这明星照样不敢见人！所以，张淳淳这个教练，不但要教人瘦，还要教人如何瘦得好看，如何打扮自己。让我们来看看她的私家秘籍吧。
    
    瘦身细节

    ★有些部分本来就很容易堆积脂肪，例如腹部，但是脂肪容易堆积却也容易消除，做仰卧起坐可以强化腹肌，进而达到瘦腰及瘦腹的效果；反而是堆积慢的部位比较难消除，如下巴、腋下的脂肪。

    ★同一种运动方法，不要持续超过3周。建议你每3周就换一种运动，以免做了运动以后还是纳闷为何瘦不下来。

    ★喝柠檬汁不但有瘦身的效果，还有美肤和美白的功效。柠檬汁的做法是以一比十的比例来冲泡，记住不要加糖。胃部不好的人，不要空腹饮用。

    ★无论你是不是在减肥，我们吃的每一口食物都会在胃中停留长达5小时，然后在结肠中停留近20个小时。所以睡前4小时，尽量不要吃东西。

    ★一般人每次洗澡的时间，大约可以消耗40卡路里的热量，所以如果你愿意多花点时间在洗澡上，就可以做到香喷喷地瘦身了。

    ★根据医师的建议，每人每周至少要有3次30-45分钟的运动，才能维持身体的健康。

    ★坐在椅子上的时候，最好不要跷二郎腿！这会让你的骨盆腔处在不正确的姿势下，伤害脊椎和尾椎，年长时容易引发椎间盘突出症。越长期坐办公室，对脊椎的伤害会越大。

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