注意事项：动作要缓慢，并真正利用腰部的力量抬起上半身，而不是用头部猛往后仰。小心脖子容易扭到。

　　问：我每天早上游泳400～600米，周末游1000～1200米。好多人都说游泳会使背部变厚，真的会这样吗？

　　答：肌肉在受到刺激后，会有一些如肌肉增大或增厚的变化。但随着身体对运动动作与强度的适应，肌肉的发展将出现停滞。如果你刚刚开始游泳，则在一段时间内会感觉身体某些部位的变化，但这种身体的变化不会大过你的想象，因为我相信你不会用专业运动员的标准要求自己，所以不必担心背部变厚。指导专家：周京晶（青鸟健身体适能技术部培训导师）

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