主持人：生活方式、生活习惯、运动方面应该注意什么？

　　西木：如果你单纯为了短期内的减肥，运动没有用。我举个例子，如果你需要燃烧一斤以上的脂肪，你要连续跑15小时以上，你要跑多少个月，通常一个礼拜跑的时间是很少的。但是从长期来讲，日积月累，运动可以增加人体的肌肉，减少人体的脂肪，改变这个比例。由于肌肉很复杂，它的代谢很活跃，它每天所需要的燃烧热量是脂肪的差不多十倍，我们说有的人，每天什么都不吃，喝水也胖，这种是体脂肪比例很高。有的人是怎么吃都不胖，一种就是他的肌肉比例很高，体脂肪比例很低，他维持自身的新陈代谢需要的热量就很高。

　　主持人：我们在宣传上也听到，我们要减肥就要大量做运动，您认为运动在短期内是没有效果的？

　　西木：运动在短期内对减肥是没有用的，但长期是有效的。

　　主持人：刚才您说狼吃羊，羊吃草，狼瘦羊肥，是不是因为狼经常跑，跑得多、跑得快所以才瘦呢？

　　西木：这个没错，但这是只知其一，不知其二，为什么狼有如此大的活力和野性，就是它摄入肉类以后，充满了营养、充满了热量、充满了激情，不由自主地就要运动，当然它最后是燃烧了很多的热量，但这是一个结果。你吃了大量的糖、米面的食品以后，你马上会犯困，犯困以后不但不运动，中国人经常睡午觉，睡午觉的就没有运动了。

2页 　　　　　　 

上一页  1 2