应用T系数饮食法，只需要改食高脂肪食物为低脂肪食物即可。马丁教授提出的T系数饮食法的脂肪标准是：妇女每天食用脂肪定额为20～40克，男人为30～60克。在这个限额内，你尽管“敞开肚皮”吃无脂食物，如谷类、水果、蔬菜等，以饱口福。 因为这些食品的一部分多余热量在消化中被“自我消耗”，不必担心过多堆积。

T系数饮食法的减肥效果如何？试验观察的结果是：一组中年妇女按该法进食，并且每天进行低强度体育锻炼斗5分钟，前3周平均每周减重3.2公斤，随后每周减少0.5公斤。

饮食减肥者最关心的是如何不过分“委屈”肚皮，以便能持之以恒坚持减肥：T系数饮食减肥法的问世，为众多肥胖者解决了这个难题，这无疑是减肥者的福音。

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