建议：偷闲高抬腿运动，使腿与肚子成90度，保持5秒钟。

B+E＝腹部肥胖

危险破译：过多的脂肪堆积在上半身，靠近你的重要器官，脂肪能渗入肝脏、血液，引起胆固醇偏高。

你的对策：

饮食小贴士：(1)少吃含脂肪高的食物，多吃水果、蔬菜和含淀粉类食物。(2)一日三餐一顿都不能少。有些人节食，其实不然，这样做只会使晚餐吃的更多，从而使胆固醇升高，体重增加。

运动小贴士：(1)游泳是减去腹部脂肪的极好方法，每组游15-20米，当你适应后可增加游泳的组数和选择不同的游泳姿势。坚持每星期做30分钟的速游运动，能有效减去腹部赘肉。(2)做瑜伽来强健你腹部的肌肉，从而改善你的仪态。

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