肌肉量增加，基础代谢量提高

基础代谢量是指维持体温、呼吸和血液循环等身体基本功能时必须消耗的能量。当肌肉量增加时基础代谢也会上升，即使身体处于安静状态，也能燃烧脂肪，形成不易发胖的身体。因此，当基础代谢提升时，即使食量与以前相同，脂肪也会逐渐减少。

首先应该增加自己身体的肌肉量，提升基础代谢量，才能达到瘦身的目的。

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