深入分析三种经典瘦身方法，看看专家的话一定对你的“纤体大计”有所帮助！从2月见效的长期运动减肥法，到能够“眼睁睁”看着瘦下去的纤体妙招，随你挑选。

运动塑身容易练成肌肉女(新浪伊人风采配图)

　　运动塑身 安全健康但是容易练成肌肉女

　　塑身时间：至少2个月，需要长期坚持

　　缺点：难以坚持、局部赘肉难以消除，健美有余、纤体不足

　　即使那些高呼美丽第一，健康第二的美容狂人，也不得不承认运动是世界上最自然、最健康的塑身方式。实际上，好莱坞的大名星大美女们无一不靠有氧运动获得健美的身材。不过，国内情况有些不同，根据东方传统审美观点，女孩子应该楚楚纤腰不盈一握，腱子肉是绝对要不得的。

　　但是，几乎所有曾抱着运动纤体的女士都大呼“上当”，不仅没有纤细下来，胳膊反而更粗犷了。其实，纤体运动也要分类别，比如网球、跑步、器械等运动，是让你的身材更健美，但是某些部位，比如上臂、腹肌出现疙瘩肉，而且很难减下去。因此，追求纤体的女孩应该选择行走、游泳、芭蕾舞、普拉提等运动。

　　特别提示：游泳后要控制饭量，否则胃口大开，反而更壮。

共4页   家用纤体产品时适度按摩

　　谢云，资深美容顾问

　　美容院的仪器、精油、淋巴排毒等纤体塑身产品通常比较安全，而且在理疗过程中也不会有太大不适感。通常每次理疗前后，医师都会约见客人，会根据你的体重减轻效果，及身体适应程度做出相应调整，以确保在最安全的情况下取得最好的纤体效果。

　　此外，有些女性喜欢自己买家用纤体产品，最好适度加以按摩，这样可帮助成份被皮肤吸收，如要加强按摩效果可用柔捏的方式，在大腿处可由下往上推，腹部则以顺时针的方向按摩。(采写/本报记者 曲筱艺)

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