食品名称

重量　或　体积

热量摄入
（单位：卡）主　　食　　类　米饭100 克147 卡　米粉100 克373 卡 　面100 克187 卡 　粥100 克 60 卡 　肉粽100 克 233 卡 　馒头100 克 246 卡 　薏米100 克 173 卡 　糙米100 克 272 卡 　粳米100 克 343 卡 　糯米100 克 343 卡 　燕麦100 克 350 卡 　萝卜糕100 克 138 卡 　豆沙包100 克 240 卡 　芝麻包100 克 350 卡 　素菜包100 克 227 卡 　小笼包100 克 240 卡 　叉烧包100 克 274 卡 　鲜肉包100 克 258 卡 　烧卖100 克 175 卡 　猪肉水饺100 克 204 卡 　鲜肉锅贴100 克 229 卡 　韭菜合子100 克 212 卡 　馄饨100 克 142 卡 　牛肉馅饼100 克 222 卡 蔬　　菜　　类　白萝卜100 克20 卡　胡萝卜100 克 34 卡 　冬瓜100 克 12 卡 　竹笋100 克 24 卡 　木耳100 克 39 卡 　豆芽100 克 33 卡 　辣椒100 克 45 卡 　大蒜100 克 30 卡 　番茄100 克24 卡 　魔芋约等于０饮　　品　　类　可乐1000 克 482 卡　２瓶啤酒1200 毫升600 卡 　３杯子威士忌200 毫升560 卡 　牛奶１杯250 毫升160 卡 　脱脂牛奶1杯250 毫升80 卡 　豆浆 250 毫升60 卡 　酸奶250 毫升180 卡 　蜂王浆约等于０蛋　　　　类　煮鸡蛋1个40 卡 　煎蛋1个80 卡 肉　　　　类　瘦火腿1片100 克117 卡 　鸡胸肉100 克 130 卡 　瘦肉100 克150 卡 　鱼肉100 克110 卡 水　　果　　类　西瓜１片100 克 16 卡 　哈密瓜１片　100 克 24 卡　木瓜100 克270 卡 　梨100 克 49 卡 　橘子100 克53 卡 　橙子100 克 39 卡 　苹果100 克 62 卡 　香蕉100 克 90 卡 　柠檬1个20 卡 雪　  糕 　  类　香草冰淇淋125 毫升150 卡 　草莓冰淇淋125 毫升130 卡 　朱古力冰淇淋125 毫升146 卡 　绿茶冰淇淋125 毫升140 卡 　曲奇冰淇淋125 毫升160 卡 　芝麻冰淇淋125 毫升140 卡 其　　　　它　银耳100 克 200 卡 　莲子100 克344 卡 　红枣100 克339 卡 　桂圆肉100 克313 卡 　冰糖100 克397 卡 　红塘100 克389 卡 　冰糖100 克397 卡 　山药100 克67 卡 　莲子100 克344 卡

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