4、每天20分钟锻炼绝对必要　不一定。一般说来每周3次，每次15分钟就够了。请记住这句话：坚持、经常。

　　5、经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩 这是十分错误的。运动停止后几个月，就会长出脂肪。所以，运动不是一劳永逸的事情，两次运动间的间隔时间不宜过长。

　　6、健康运动对任何年龄段的人都有益　运动医生认为，18岁前的年轻人进行健美运动要谨慎。应由健美运动教练员为他们设计一套有利于青少年关节生长的动作。

　　7、不管从事哪项运动，穿什么鞋都无关紧要　应根据不同标准挑选运动鞋。什么运动项目如何进行运动，身体哪部分受力在挑选运动鞋时都要考虑到。

　　8、运动员饮料能使肌肉发达　普通饮用水已经含有身体所需的营养。那些每天运动不少于90分钟的人可喝含有盐分和矿物质的水，但这种水并不能促进肌肉生长。

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