饮食习惯参考表

食品

份量

进食周期

谷物／粉面

１杯

２－３次／星期

面包／克力架

１片

０－１次／日

热松饼

１个

０－１次／日

肉类  少脂肪紅肉

６０－１４０g

２－３次／星期

鸡肉

６０－１４０g

０－２次／星期

鱼蟹类

１１０－１７０g

３－５次／星期

蔬菜

１杯

３次／日

水果

１個／９０－１４０g

２－３次／星期

大豆制品

１７０－２１０g

５－７次／星期

奶类  牛奶

１１０－１７０cc

２－３次／星期

果仁

 ６－８粒

２－３次／星期

饮品

２３０cc

２－３次／日

【减肥想说就说】共16页 　　　　　　 

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