16、吃一顿好的早餐来开始新的一天。高纤维的谷类食物是你不二的选择，比如麦片或燕麦粥。另外，选择一些未经加工的粗粮，营养会更加丰富。

17、午餐后散步10分钟，或者早晨提前起床完成这个散步任务。

18、把一周的食谱计划好。列好清单，把要买的东西记下来，这样就减少了冲动购物的机会。

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